Groene gordel (3e Kyu)

Alle worpen ook de vorige moeten links en rechts en in beweging gekend zijn. Al de rest ook links en rechts.
Uchi mata in ashi waza en koshi waza + ook in draaiende beweging.
Okuri ashi barai ook in draaiende beweging.

Werptechieken (Nage Waza)
harai goshi: -- vegende heupworp
okuri ashi barai: -- beide voeten vegen
tai otoshi: -- lichaam laten vallen
uchi mata: -- binnenwaartse dijworp
tsuri komi goshi: -- heupworp al trekkend en oplichtend
sode tsuri komi goshi: -- heupworp met de mouw al trekkend en oplichtend werpen

Kombinaties worpen: (renraku nage waza)

o uchi gari - tai otoshi
tai otoshi - o uchi gari
o uchi gari - harai goshi
o uchi gari - uchi mata
uchi mata - o uchi gari
sasae tsuri komi ashi - uchi mata
hiza guruma - harai goshi
sasae tsuri komi ashi - tai otoshi
tsuri komi goshi - o uchi gari
tsuri komi goshi - sode tsuri komi goshi
tsuri komi goshi - tsuri komi goshi

Kombinatie armklem + worp
ude gatame - o uchi gari

Kombinatie worp + armklem
o soto gari - juji gatame

Overname technieken worpen (Geashi nage waza)

Overname technieken Worp --> armklem
ko uchi gari - hiza gatame
Overname technieken armklem --> worp
ude gatame - o uchi gari
Overname technieken wurging --> worp
kata juji jime - sode tsuri komi goshi
Overname technieken armklem --> armklem
ude garami - ude garami
Overname technieken wurging --> houdgreep
nami juji jime - kami shiho gatame

WURGINGEN: SHIME WAZA
nami-juji-jime -- normaal gekruist wurgen)
kuzures (2)
gyaku-juji-jime -- omgekeerd gekruist wurgen
kuzures: (1)
kata-juji-jime -- naar vorm gekruist wurgen
kuzures: (3)
okuri-eri-jime -- met beide revers wurgen
kuzures: (3)

ARMKLEMMEN: KANSETZU WAZA

ude garami -- arm oprollen
kuzures (5)
juji gatame -- gekruist klemmen - houden
kuzures (5)
Ude gatame -- arm houden
Kuzures (5)
Hiza gatame -- met de knie houden
Kuzures (3)

Grondwerk algemeen (Ne waza)

Verdediging grondwerk
2 manieren
Inkomen grondwerk
5 manieren
Omdraaien partner
4 manieren
Bevrijding houdgrepen van oranje

• Yoko shio gatame: 3 manieren
• Kuzure yoko shio gatame: 2 manieren
• Kami shio gatame: 3 manieren
• Tate shio gatame: 1 manier
• Kuzure tate shio gatame: 2 manieren

Kuzushi: evenwichtsverbreking
Tsukuri: voorbereiding
Kake: uitvoering